嫌な思い出しかない便秘

嫌な思い出しかない便秘

ほんとうに嫌な思い出しかない便秘

私はひどい便秘に悩まされています。現在、ダイエット中の男ですが、一週間に1度程度、それも親指の先程度しか排便がありません。

 

ダイエットを始めて3か月ほどです。便秘は1か月程前から始まったんですが、ウォーキングなど簡単な運動から始めたり、腹筋や腹式呼吸などをして、腸に刺激を与えたりしても、便はスムーズに出ず。

 

プレーンヨーグルトを毎日食べたり、食事内容も野菜中心にして、温野菜を1日400g以上摂ったり。肉を減らして、魚をふやしたりしましたが、それでも便はスムーズに出ません。

 

炭水化物は、白米を茶碗に軽く2杯程度。果物は、バナナとぶどうを良く食べます。水分は、食事を除いて2リットル程度飲んでいます。 

 

私はなるべくなら薬には頼りたくないのが本音です。便秘藥は沢山ありますが、飲まないと出ない体質になるので、飲み続けるのは良くないことは以前から知ってます。というか過去の便秘で体験してます。

 

それでも今回は、あまりにも酷い便秘なのでコーラックを一日一回飲んでますが、それでも以前のような快便にはならず、便は硬く臭いです。

 

オクラを沢山食べた翌日か翌々日は快便にったという人がいたので試してみたり、バナナやヨーグルト、リンゴ、起床時の冷水、腹部マッサージ、油分の摂取など、色々と試してはみたのですが、便意すら殆どありません(臭いガスは出ます)下腹部が、軽く張っている状態です。

 

病院も考えましたが薬貰いに通うお金がもったいないし、小さい頃病院で浣腸された嫌な思い出があるので行きたくないんです。